| Hélène Guild | Avril 2020 |

 

Sport en chambre, ou comment rester en forme quand on est confiné

 

De nombreux programmes de sport fleurissent avec le printemps : cardio, renforcement musculaire, yoga, stretching…

L’exercice physique est essentiel pour renforcer votre système immunitaire. Le premier ministre l’a dit, il faut bouger ! Vidéos gratuites en ligne, cours en direct sur les réseaux sociaux, programmes sportifs à télécharger… 10-15 minutes d’activité par jour suffisent à éveiller le corps. Voici quelques suggestions pour garder la ligne de la tête aux pieds, tout en restant chez soi.

 

Par où commencer ?

 

Breathing guy

Breathwork ou l’art de la respiration s’appuie sur trois piliers : la posture, la physiologie et la psyché. Inspirer et expirer avec Richie Bostock, la star de la respiration au UK. Tout est une question d’oxygène que ce soit en dormant ou en faisant de l’exercice. La méthode du Breathing guy est utile et vous permet d’améliorer vos performances. Disponible en streaming sur Instagram et sur http://www.thebreathingguy.com/

 

body coach

En famille, Joe Wicks est devenu un phénomene de société. Ce body coach est présent partout et a créé sa chaîne sur Youtube pour s’adresser à toutes les générations. Devenu célèbre grâce à Instagram, il sensibilise la société à l’importance de bouger et de faire attention à sa ligne, même dans les écoles primaires du pays. https://www.thebodycoach.com/

 

Actibloom

Version française, Actibloom fait bouger parents et enfants, la plateforme propose une série de vidéos ludiques et pédagogiques en motricité que vous pouvez réaliser avec vos enfants (3-12 ans). L’ensemble des vidéos, en format court de 2 à 4 minutes, provient du travail d’un collectif d’enseignants en activités physiques et sportives. http://actibloom.com/

 

Swedishfit

La Gym suédoise est arrivée ! Cette approche allie méthode de gymnastique et bien être. Créée dans les années 70 par Johan Holmsäter, en collaboration avec des médecins et des kinésithérapeutes, Swedishfit est en ligne aussi bien en français qu’en anglais avec des classes. https://www.swedishfit.co.uk/

 

8Fit

Avec des exercices de 15 à 20 min, 8Fit propose des plans d’entraînement simples à effectuer chez soi et sans équipement, accompagnés de recettes conçues par des nutritionnistes pour concocter des plats sains et personnalisés. Vous progressez visiblement grâce à cette app conçue avec un workout & meal planner. Les sessions tiennent compte de vos objectifs personnels. https://8fit.com/

 

Yogaia

Idéal pour tonifier sa silhouette, s’assouplir ou simplement pour évacuer le stress, le Yoga est une discipline particulièrement recommandée en cette période de confinement. Si certains adeptes peuvent pratiquer seuls sur leur tapis en suivant simplement leur instinct, d’autres Yogis préfèrent être guidées et découvrir de nouveaux flows. Yogaia propose des cours de 5mn jusqu’à une heure, cours live, interactifs et enregistrés. Le professeur peut vérifier votre position avec l’option de mettre votre caméra. Les lecteurs de l’Echo peuvent bénéficier d’une offre spéciale de 50% (suivez le lien). https://yogaia.com/signup/ECHO50

 

Luminous Facial Yoga

Saviez vous que notre visage et notre cou sont composés de 57 muscles? Le Yoga du visage peut faire partie de notre nouvelle routine. Les exercices proposés en ligne par Luminous Facial Yoga, musclent certaines parties du visage tout en augmentant la circulation du sang. https://www.luminous-london.com/

 

Babbel

Et pour améliorer votre anglais mieux vaut choisir les applis en langue anglaise ! Comme l’exercice physique, plus on utilise une zone spécifique de son cerveau, plus elle se développe et se renforce. Apprendre une langue a aussi un impact bénéfique sur notre santé cérébrale. https://www.babbel.com/

 

Hélène Guild

 

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